Wat neem je mee?

Nog twee plaatsen beschikbaar voor 24/26 maart 2023!

Beddengoed
We gaan een fantastisch weekend starten, stevig trainen en gezelligheid beleven. De laatste vragen komen voorbij zoals: "moet je beddengoed meenemen?". Iedereen dient zelf beddengoed mee te brengen: dekbed/slaapzak, onderlaken en handdoeken.

Voorraad eten & drinken
Het eten wat voorradig is in de accommodatie is de voorraad die voor het hele weekend dient. Zaterdag- en zondagochtend kun je zeer uitvoerig ontbijten met heerlijkheden die goed zijn voor de sporter! Er is meer dan voldoende eten in huis echter toch even de attentie dat er tussentijds geen boodschappen meer worden gedaan: op = op.

Kledingadvies
Weet dat het ook in de Ardennen warm, heel warm, koud en zeer koud kan zijn. Denk daarom aan fietskleding voor alle weerstypen. Fietsen in de Ardennen is een uitgelezen kans om te testen of je materiaal voldoet en of je wellicht nog iets nodig hebt voor jouw fietsplannen die komen gaan. Daarom is het advies om zowel winter- als zomeroutfits mee te brengen. Armstukken, beenstukken, windjack, lange broek, handschoenen enzovoort. Je kunt daar ter plekke kiezen of wisselen van kleding. (kleedhokjes zijn er niet...)

Geen fietsmecanicien
Denk aan je reserve fietsmaterialen, helm (verplicht) en eventueel voeding voor tijdens het fietsen die je wil testen. Er is geen fietsmecanicien aanwezig.

Ben voorbereid, zorg voor reservebanden en eventueel een bergverzetje!

Fantastische weersvoorspelling in La Roche!

Schema's zijn er om vanaf te wijken..... of niet :-)

Vrijdag	29 maart
10.00	Vanaf dit tijdstip ben je welkom in het huis!
19.00	Vanaf dit tijdstip staat het eten klaar en kun je opscheppen wanneer je arriveert
Zaterdag	30 maart
07.45	Start ontbijt
08.30	Tafel afruimen en vaatwasser aan!
09.00	Buiten verzamelen voor vertrek + afstemmen wie gaat wat doen?
09.05	Vertrek voor een heerlijke fietsdag
16.30	Huiswaarts keren met een eventuele terrasstop J
18.00	Pizza’s bestellen; wie wil ze ophalen?
02.00	Wordt het 03.00 uur
Zondag	31 maart
07.45	Start ontbijt
08.30	Tafel afruimen en vaatwasser aan!
09.00	Buiten verzamelen voor vertrek + afstemmen wat gaan we doen?
09.05	Vertrek voor een heerlijke fietsdag
16.30	Huiswaarts keren met een voldaan gevoel!

Goede reis!!

Hoi fietsers,

Welkom!

Tis bijna zover; een heerlijk weekend fietsen in en rondom La Roche en Ardenne! We zijn met een groep van 13 personen op vrijdag en zaterdag. Zondag is de groep ietsjes kleiner maar zeker niet minder gezellig. Vrijdagochtend kun je het huis al in. In de avond is er spaghetti en salade. Er zijn heerlijkheden van peperkoek tot limoncello :-) en zaterdagavond verwacht ik pizza uit de doos tenzij ik nog kookinspiratie krijg.

Beddengoed
We gaan een fantastisch weekend starten, stevig trainen en gezelligheid beleven. De laatste vragen komen voorbij zoals: "moet je beddengoed meenemen?". Iedereen dient zelf beddengoed mee te brengen: dekbed/slaapzak, onderlaken, kussensloop en handdoeken.
Voorraad eten & drinken
Het eten wat voorradig is in de accommodatie is de voorraad die voor het hele weekend dient. Zaterdag- en zondagochtend kun je zeer uitvoerig ontbijten met heerlijkheden die goed zijn voor de sporter! Er is meer dan voldoende eten in huis echter toch even de attentie dat er tussentijds geen boodschappen meer worden gedaan: op = op.
Kledingadvies
Weet dat het ook in de Ardennen warm, heel warm, koud en zeer koud kan zijn. Denk daarom aan fietskleding voor alle weerstypen. Fietsen in de Ardennen is een uitgelezen kans om te testen of je materiaal voldoet en of je wellicht nog iets nodig hebt voor jouw fietsplannen die komen gaan. Daarom is het advies om zowel winter- als zomeroutfits mee te brengen. Armstukken, beenstukken, windjack, lange broek, handschoenen enzovoort.
Geen fietsmecanicien
Denk aan je reserve fietsmaterialen, helm (verplicht) en eventueel voeding voor tijdens het fietsen die je wil testen. Er is geen fietsmecanicien aanwezig. Ben voorbereid, zorg voor reservebanden en eventueel een bergverzetje.
Goede reis en tot in de Ardennen!

Uitnodiging 2017 Trainingsweekend Ardennen
Sfeervol Stel je voor dat je in een omgeving vertoeft met gelijkgestemde, sportieve mensen welke houden van gezelligheid, heerlijk eten en er zijn met elkaar. Een weekend met mensen die graag iets voor een ander doen, die graag met elkaar iets doen en weten dat de gezondheid een basis is voor een kwalitatief mooi leven.
Brandsport De ideale plek voor een mooie groep mensen die willen fietsen, wandelen, bewegen in de frisse Ardennerlucht, stil willen staan bij die ander, een biertje drinken op een dag van sensatie, gezelligheid en proosten op een volgende dag die komen gaat.   Sporten voor de ander Velen van ons zetten zich in voor het welzijn van de ander. Dat doen we door bijvoorbeeld deel te nemen aan sportieve
evenementen zoals Giro di Kika in Italië, Ride4Kids, Alpe d’HuZes of Tour du ALS in Frankrijk. Doelen die bijdragen aan onderzoek om levensbedreigende ziekten onder controle te krijgen. Ziektes die dagelijks dierbaren treffen, ziektes die nu nog bruut om zich heen kunnen slaan en ziektes waar wij de handen voor ineen slaan om ze de wereld uit helpen.   Doen voor jezelf Dit jaar willen we ook aandacht besteden aan “doen voor jezelf”. Want een betere & gezondere wereld start altijd bij jezelf. Hoe belangrijk vinden wij het om een goed voor onszelf te zijn en een goed voorbeeld te geven aan anderen? Met deze gedachten hebben we gekeken naar het Ardennenprogramma met de vraag; hoe kunnen we naast het werken aan conditie, dienen aan een ander ook stil staan bij “hoe kunnen we bijdragen aan een gezondere Ik?” Eén van de antwoorden is gevonden in de samenhang van lichaam & geest. En daar willen de dit jaar een bijdrage aan leveren door een workshop Mind Body Reconditioning.
Workshop Mind Body Reconditioning In deze workshop worden technieken aangereikt om betere controle te krijgen over eigen lichaam. Een combinatie van ademhalingstechnieken, koude training en meditatieoefeningen laten je ervaren hoe je op geheel nieuwe wijze kunt omgaan met lichaam en geest. Oude patronen worden doorbroken en ingesleten gedrag wordt in een compleet ander daglicht geplaatst. Je zult tijdens de workshop heel snel versteld staan van wat er in je eigen lichaam gebeurt en wat je met je lichaam kunt. Onderzoeken van de Radbouduniversiteit hebben aangetoond dat deze oefeningen,
proefpersonen in staat stelde ontstekingsprocessen af te remmen. Deze workshop geeft jou bijzondere handreikingen om meer kracht te halen uit jouw eigen IK en wordt spectaculair afgesloten met een onvergetelijke ervaring: het lichaam blootstellen aan ijskoud water, voor vrijwel iedereen iets waar een natuurlijke aversie tegen bestaat. Coen van Veenendaal heeft deze technieken eigen gemaakt en neemt je op inspirerende wijze mee in de ontdekkingstocht naar je eigen kracht.
Workshop Mind Body Reconditioning laat je verrassen door jezelf en ben erbij!
Gezonde voeding Zoals ieder jaar zullen wij ook dit jaar je voorzien van heerlijkheden die passen bij een sportief weekend. Rob Slaats, bekend als een passievolle kok, welke iedere keer weer op zoek gaat naar zijn persoonlijke uitdaging om een maaltijd te serveren die aansluit bij het sportieve thema. Jaarlijks verrast hij ons met smaakvolle maaltijden waarbij rekening is gehouden met persoonlijke wensen.
Strakke fietstraining Voor de fietser is Klaas Veenbaas met kennis, inspiratie en humor een trainer voor maximaal plezier op de fiets. Klaas neemt je mee in klim- en daaltechnieken welke je helpen je energie zo te verdelen dat jij veilig en makkelijk de berg bedwingt. Prachtige trainingsronden helpen je deze vaardigheid eigen te maken waarbij Klaas paraat is om jouw te voorzien van persoonlijk advies.
Wanneer? Vrijdagochtend 31 maart 2017 vanaf 9.00 uur ben je welkom in Brandsport om je spullen alvast te plaatsen en in alle rust te gaan genieten van fietsen, wandelen of er zijn. Vrijdagavond rond 22.00 uur wordt iedereen welkom geheten, toegelicht wat je het weekend mag verwachten en maken we kennis met elkaar. Op zaterdag en zondag vinden trainingen & de workshop plaats. Zondag eind van de middag keren wij voldaan en geïnspireerd naar huis.
Samen Dit weekend pakken we samen op om de kosten laag te houden. Ontbijt klaar zetten, meehelpen het avondeten bereiden of de keuken netjes achterlaten pakken we zelf op. Uiteraard is er ruimte om ook zelf keukenkunsten te vertonen door bijvoorbeeld heerlijke pannenkoeken te bakken welke uitstekend zijn als bodem voor een lange sportieve dag.
	Kosten De kosten voor dit weekend bedragen EUR 114,- exclusief drankjes aan de bar, inclusief verblijf, 2 maal ontbijt, 1 maal diner op zaterdagavond en twee lunchpakketten. Wil je deelnemen aan dit inspiratieweekend? Schrijf je voor 25 februari in
en maak EUR 114,- over naar rekeningnummer: 1536.11.251  tnv. H.M.A. Van Hoof te Veldhoven onder vermelding van: ‘trainingsweekend 2017’, [voornaam achternaam] volledig uitgeschreven.   Meer info gewenst? Mail me gerust! Dit weekend organiseer ik vanuit passie voor verbinden, sport en gezondheid. Met dit weekend probeer ik inschrijfgeld over te houden om te besteden aan het goede doel waar ik me graag voor inzet, namelijk KWF kankerbestrijding. Jaarlijks is dit gelukt!